1. Сесть на край стула и совершать движения, имитирующие ходьбу. При этом пятки остаются прижатыми к полу. Одновременно проводить самомассаж бедер и коленей. Через 3-5 минут переместить стопы и продолжать движение, отрывая пятки от пола. Так рекомендуется делать всякий раз, перед началом ходьбы.
2. Оставаясь на стуле, раздвинуть ноги и развернуть стопы так, чтобы носки и колени касались друг друга. Начинать разводить и сводить их. При сведении спина опускается к бедрам, при разведении – откидывается назад. По окончанию этого упражнения Муслим Джамалдинов рекомендует повторить первое.
3. Вытянуть ноги вперед, максимально расслабить мышцы, суставы. Начинать производить маятникообразные движения в коленях. Затем присоединить подтягивание носков к себе. Занятия физкультурой с помощью тренажеров снимают часть напряжения с мышц, могут применяться для реабилитации в постоперационный период для более быстрого восстановления. 

1. Познакомься со своим лицом: посмотри, прикоснись, спроси. Возьми за правило обследовать свое лицо на предмет перекоса или провисаний кожи. Помни: симметрия — одна из главных составляющих красоты.
2. Чаще смотри зеркало и реже на отредактированные фото моделей в журналах. Женщина, которая знает свои достоинства и находится в гармонии с собой, уже красива! Возможно, то, что тебе кажется недостатком, окружающие считают достоинством.
3. Проведи ревизию в косметичке и избавься от всех лишних средств (просроченных или тех, что не подошли твоей коже). К сожалению, не всегда дорогое средство оправдывает свою стоимость: обычный лосьон, если правильно его использовать, может быть гораздо эффективнее разрекламированного брендового продукта.
4. Домашний уход может быть не хуже, чем в косметологическом кабинете! Научись правильно использовать свои руки: перед нанесением всегда согревай в ладонях косметическое средство — его эффективность удвоится. Кончиками пальцев скользи по массажным линиям лица, позволяя средству лучше впитаться.
5. Не используй все средства одновременно! Если кожу очищать, умасливать и отшелушивать постоянно и сверх меры, она может потерять способность к саморегенерации. Применяй средства в разумных количествах, не «перекармливая» кожу.
6. Позволяй коже отдохнуть: хотя бы раз в неделю устраивай ей разгрузочный день, отказываясь от любой косметики (уходовой и декоративной).
7. Следи за своим питанием. Жирная и острая пища провоцируют высыпания. Налегай на фрукты, овощи, молочные продукты. А самое главное — пей не менее 1,5 литра воды в день!

Конечно, физические упражнения и массаж с кофейным скрабом, состоящий из кофейных зёрен, корицы и жгучего красного перца, принесёт свой результат, но я хочу порекомендовать более простой, но не менее эффективный способ избавления от целлюлита : напиток из 2 лавровых листьев, воды, 3 столовых ложек зеленого чая и палочки корицы. Готовится он очень просто: Нужно  вскипятить воду и добавить в нее перечисленные компоненты. После этого смесь нужно протомить на небольшом огне в течение 15 минут. Полученный напиток необходимо процедить, после чего принимать по 3 столовые ложки три раза в день перед приемом пищи. Курс проводиться 7 дней, после чего на пару месяцев делается перерыв и вновь возобновляется прием удивительного средства. Конечно, этот напиток нельзя принимать всем подряд. Противопоказанием являются заболевания почек и печени в острой стадии и болезни желудка. Дело в том, что лавровый лист помогает расщеплять не только жировые отложения в слоях кожи, но и стимулирует пищеварение, отхождение небольших конкрементов. Поэтому перед использованием этого напитка нужно взвесить все ЗА и ПРОТИВ людям с хроническими заболеваниями печени и почек, с наличием камней . Здоровье прежде всего, и об этом нужно помнить постоянно.

в желчном пузыре или в почках